Å hoppe strikk er morsomt. Det er også kjempegod trening. Hoppestrikk er gøy for barn og voksne i alle aldre.

Her er noen av lekene som kanskje mange foreldre husker:

Treganger`n

2 står med strikken. En hopper.

Hopp 3 ganger utenfor strikken
Løft det ene benet over strikket og hopp 3 ganger
Flytt over til den andre strikken og hopp 3 ganger
FLytt ut på andre siden og hopp 3 ganger
Løft den ytterste enden av strikket med foten og ta den med deg over til den andre strikken og hopp 3 ganger.
Hopp ut av strikken og land i midten og hopp 3 ganger
Begynn om igjen, men nå hopper du med 2 hopp hver gang.
Siste runde skal hoppes kun med 1 hopp.

Hvis man ikke gjør feil, så flyttes strikken oppover. Først ankelhøyde, så knehøyde, lårhøyde, midjehøyde, under armene, halshøyde, ørehøyde og derette på strake armer.

Hvis man gjør feil er det neste deltager sin tur.

Sekster`n

3 står med strikken, i en trekant. Det er om å gjøre å ikke være borti strikken.

Begynner med seks hopp på de tre sidene.
Så fem, så fire, så tre, så to, så en.

Hvis man ikke gjør feil, så flyttes strikken oppover. Først ankelhøyde, så knehøyde, lårhøyde, midjehøyde. Høyere enn det kan vel ingen hoppe uten å være nær strikken?

Hvis man gjør feil er det neste deltager sin tur.

Sløyfa

Den krever at 4 stk stå med strikken.

Dra strikken som et rektangel og plasserer to stk i hvert sitt hjørne på kortenden.
Dra strikken over mot andre siden, og vri det på midten slik at det ser ut som et timeglass, og plasser to stk i den andre kortenden.

Så hopper man fra den ene kortenden til den andre, inn rutene og utenfor krysset.

Første gangen over kan man bruke 3 hopp. Når man skal tilbake har man 2 hopp, og neste runde kun 1 hopp i hver rute.

Hvis man ikke gjør feil, så flyttes strikken oppover. Først ankelhøyde, så knehøyde, lårhøyde, midjehøyde, under armene, halshøyde, ørehøyde og derette på strake armer.

ROCKERING

Rockeringen var veldig populær på 50 og 60-tallet. Nå brukes rockeringen både til lek og trening. Både unge og voksne synes det er gøy med rockering, Du kan gjør andre ting med en rockering også:

Trill rockeringen bortover en vei og med en liten ekstra vri bakover kan du få ringen til å tille bortover for så å spinne rundt og komme tilbake til deg.

Bruk rockeringen til " sisten" der du fanger folk med ringen.

Hopp gjennom rockeringen som om den var et hoppetau.

Stikk den ene foten i ringen og løp bortover en vei mens du snurrer rockeringen rundt den ene anklen og unngå å tråkke på ringen med den andre foten.